فقط یک ذهن زیبا می تواند یک زندگی زیبا خلق کند !

در مکتب زیبا اندیشی شما محکوم به موفق شدن هستید !!!

چگونه افکار منفی را از ذهن خود دور کنیم -برنامه ریزی ویژه و یک ماهه برای دور کردن افکار منفی – زیبا اندیشی

چگونه افکار منفی را از ذهن خود دور کنیم

هدف گذاری

چگونه افکار منفی را از ذهن خود دور کنیم ؟ یکی از بزگترین مشکلاتی که مردم جامعه ما را درگیر خود کرده افکار منفی است. افکار منفی وقتی به سراغ ما می آیند شادی، لذت های زندگی، خلاقیت، پیشرفت و… را از ما می گیرند.

بیشتر مردم این دغدغه ذهنی را دارند که چگونه افکار منفی را از بین ببریم ؟ چگونه افکار منفی را از ذهن خود دور کنیم ؟

پیشنهاد می کنم ابتدا این فیلم را ببینید.

در این فیلم یک برنامه ریزی یک ماهه و ویژه را برای دور کردن افکار منفی و تبدیل افکار منفی به مثبت توضیح داده ام.

دلیل اینکه من در این مقاله می خواهم در مورد افکار منفی با شما صحبت کنم این است:

در سایت زیبا اندیشی یک دوره آموزشی به نام « هدفگذاری به روش نابغه ها » داریم.

در این دوره آموزشی در مورد هدفگذاری صحیح که بر اساس استعدادها و قابلیت های شما باشد، توضیح می دهم.

هدف گذاری

خیلی از شماها شاید در این دوره شرکت کرده باشید.

در انتهای این دوره می توانید سوالات خود را از طریق ایمیل با ما در میان بگذارید.

خیلی از سوالاتی که برای من ارسال شده این است:

ما استعداهای خود را کشف کرده ایم، بعد یک هدفی را انتخاب می کنیم و برنامه ریزی می کنیم و طبق هدفمان پیش می رویم اما نمی دانیم با افکار منفی که در این زمان به سراغ ما می آیند چه باید کنیم؟

شاید برای شما هم پیش آمده باشد، بارها هدفی را برای خود انتخاب می کنید، با برنامه ریزی جلو می روید، اما نمی دانید با افکار منفی چه کنید، چگونه افکار منفی را از ذهن خود دور کنیم و چکار کنید بعد از مدتی انگیزه خود را از دست ندهید؟

این مشکلات سبب می شود نتوانید به موفقیت و آن جایگاهی که دوست دارید در زندگی دست یابید.

چرا افکار منفی به سراغ ما می آیند اما افکار مثبت به سراغ ما نمی آیند؟

انسان ذاتاً تنبل و راحت طلب است. افکار منفی از طریق راحت طلبی سراغ ما می آیند.

اگر فردی در جمعی با افتخار بگویید: من می خواهم سال آینده فردی موفق بشوم. می ترسد مورد تمسخر اطرافیانش قرار بگیرد. به همین دلیل افکار مثبت ابراز قدرت نمی کنند چون ابراز قدرت یک مسئولیتی برای آنها به وجود می آورد. می ترسند سال آینده بیاید و به آنچه می خواستند، نرسند و دیگران او را مسخره کنند.

بنابراین نق زدن، شکایت کردن، غر زدن، تقصیر را گردن دیگران و شرایط جامعه انداختن، خیلی راحت تر از این است که بگوییم من می خواهم موفق شوم.

صبح که از خواب بلند می شویم به چه چیزهایی عادت کرده ایم؟

به این عادت کرده ایم که به دغدغه های روزانه خود فکر کنیم. ما صبح که از خواب بلند می شویم، به چیزهای اعصاب خورد کن، بدهی هایمان، امتحانی که باید بدهیم، به متکلی که هفته پیش مادرشوهرمان گفته، به ترافیکی که در مسیر دانشگاه یا محل کارمان هست، به مشکلات شغلی به اختلافات با همسرمان یا دیگران و … فکر می کنیم.

دقیقا شب هم که می خواهیم بخوابیم به این دغدغه ها فکر می کنیم.

این ها باعث چه می شوند؟ باعث می شوند در طول روز افکار منفی سراغ ما بیایند.

بگذارید اول از همه داستانی را برایتان تعریف کنم.

هدف گذاری   استادی درشروع کلاس درس، لیوانی پراز آب را به دست گرفت. آن را بالا گرفت که همه ببینند.

بعد از شاگردانش پرسید: به نظر شما وزن این لیوان چقدر است؟

شاگردان جواب دادند: ۵۰ گرم ، ۱۰۰ گرم ، ۱۵۰ گرم

استاد گفت: من دقیقا نمی دانم وزنش چقدراست اما وزن لیوان خیلی مهم نیست.

سوال من این است: اگر من این لیوان آب را چند دقیقه همین طور نگه دارم، چه اتفاقی خواهد افتاد؟

شاگردان گفتند: هیچ اتفاقی نمی افتد

استاد پرسید: خب، اگر یک ساعت همین طور نگه دارم، چه اتفاقی می افتد؟

یکی از شاگردان گفت : دست تان کم کم درد می گیرد

دوباره استاد پرسید: حالا اگر یک روز تمام آن را نگه دارم چه؟

شاگرد دیگری گفت: دستتان بی حس می شود، عضلات به شدت تحت فشار قرار می گیرند و فلج می شوند و مطمئنا کارتان به بیمارستان خواهد کشید.

همه شاگردان خندیدند

استاد گفت: خیلی خوب است، ولی آیا در این مدت وزن لیوان تغییرکرده است؟

شاگردان جواب دادند: نه

پس چه چیز باعث درد و فشار روی عضلات می شود؟ درعوض من چه باید بکنم؟

شاگردان گیج شدند. یکی از آنها گفت: لیوان آب را زمین بگذارید

استاد گفت: بله دقیقا افکار منفی و مزاحم هم مثل همین طور هستند.

اگر افکار منفی را چند دقیقه در ذهن تان نگه دارید شاید خیلی مشکلی پیش نیاید. یک روز تا حدودی انرژی تان را می گیرد. یک هفته یک مقداری شما را اذیت خواهدکرد اما اگر مدت طولانی آن افکار مزاحم و منفی را در ذهن نگه دارید و به آنها فکر کنید، زندگیتان فلج خواهد شد، خلاقیت از شما گرفته خواهد شد و دیگر قادر به انجام کاری نخواهید بود .

باید چکار کنید؟ باید لیوان آب را زمین بگذارید.

باید بیاموزید چگونه افکار منفی را از ذهن خود دور کنیم ؟

چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم

سه راهکار موثر برای دور کردن افکار منفی را در این مقاله آموزش می دهم.

هدف گذاری

راهکار اول: موقعیت خود را تغییر دهید.

هدف گذاری

هنگامی که یک فکر منفی به سراغ شما می آید، در هر حالتی که هستید حالت خود را تغییر دهید.

اگر نشسته اید، بلند شوید. اگر خوابیده اید، بلند شوید قدم بزنید. تلویزیون را روشن کنید. پنجره را باز کنید نفس عمیق بکشید و … .

شاید بگویید چه ربطی دارد؟

آب زلال ترین ماده دنیاست. اما موقعی که در یک برکه، حوضچه و یا استخر راکد می ماند، بعد از مدتی بوی بد میگیرد.

خب ذهن ما هم همین طور است.

وقتی مدام نشسته اید یا خوابیده اید و فعالیتی برای انجام دادن ندارید افکار منفی به سراغتان می آیند. اما اگر در همان لحظه حالت خود را تغییر دهید باعث می شود افکار منفی از شما دور شوند.

هدف گذاری

راهکار دوم: به ذهن تان «ایست» بگویید.

هدف گذاری

چگونه افکار منفی را از ذهن خود دور کنیم ؟ 

موقعی که یک فکر منفی به سراغتان می آید با صدای بلند بگویید: ایست

و به صورت ارادی به موضوع دیگری فکر کنید.

شاید در ابتدا سخت باشد اما به مرور زمان راحت می شود.

هدف گذاری

راهکار سوم: خوردن یک ماده غذایی شیرین و بالا بردن ضربان قلب

هدف گذاری

قسمت اول: یک ماده غذایی شیرین بخورید.

چرا ماده غذایی شیرین؟

چون مغز ما از گلوکز تغذیه می کند. زمانی که مواد مغذی به ذهن ما نمی رسد ذهن ما به پرداختن به افکار منفی شروع می کند.

مغز مثل ماهیچه های دست که وقتی خسته شود دچار ضعف می شود و درد می گیرند، درد ذهن ما هم افکار منفی است.

زمانی که افکار منفی به ذهنتان هجوم می آورند یک شکلات شیرین، آبمیوه شیرین، شربت، بیسکوییت، شیرینی و … در آن لحظه بخورید. این کار باعث می شود ذهن بازیابی شود و دیگر ضعف نکند.

هدف گذاری

قسمت دوم: ضربان قلب خود را بالا ببرید.

چگونه این کار امکان پذیر است؟ 

با بالا رفتن از پله، طناب زدن، دویدن، قدم زدن سریع، ورزش ایروبیک، راه رفتن روی تردمیل و …

نه! اصلا اینگونه نیست.

شما اگر به کویر رفته باشید. یک 20 لیتری آب ببرید و روی ریگ ها خالی کنید. آب ریگ ها را می شوید و همراه خود می برد. اما اگر یک سنگ جلوی مسیر آب قرار دهید مسیر آب عوض می شود.

افکار منفی وقتی به سراغتان می آیند در ذهنتان گسترده و گسترده تر می شوند و تمام ذهنتان را درگیر خود می کنند. اما موقعی که یکی از این موانعی را که آموزش دادم (مانع تغییر حالت، ایست گفتن، خوردن چیز شیرین، بالا بردن ضربان قلب)  را قرار دهید، دقیقا مثل همان سنگ عمل می کند. افکار منفی از شما دور می شوند.

چگونه افکار منفی را از ذهن خود دور کنیم ؟

3 راهکار بالا را تا چه مدت زمان رعایت کنید؟

به مرور زمان تا حداکثر یک ماه اگر هر روز این ها را تکرار کنید دیگر افکار منفی سراغ شما نمی آیند.

چگونه میتوانیم افکار منفی را از خود دور کنیم

چگونه افکار منفی را از ذهن خود دور کنیم ؟ یک راهکار طلایی می خواهم آموزش دهم.

هدف گذاری

تکنیک اول: رویاپردازی

شب ها که می خواهید بخوابید به جای اینکه به دغدغه های تان، به چیزهایی که نگرانتان می کند و … فکر کنید، به جای همه اینها رویاپردازی کنید.

یعنی یک هدفی را برای خود انتخاب کنید.

مثلا قرار است تا یک سال دیگر درآمدت شما 3 برابر شود.

الان فکر کنید درآمدتان 3 برابر شده است. شرایط زندگی خود را ببینید.

در چه خانه ای زندگی می کنید، ماشین شما چه چیست، دوستانتان چه کسانی هستند، تفریح و گردش به چه مکان هایی می روید، چه لباس هایی می پوشید و… تک تک جزییات را تصویرسازی کنید.

به این کار رویاپردازی برای هدفی که قبلا برای خود انتخاب کرده اید، می گویند.

.

کدام هدف؟ هدفی که در دوره « هدفگذاری به روش نابغه ها » یاد گرفته اید.

اگر می خواهید …

  • استعدادهای نهفته خود را شناسایی کنید.
  • شیوه صحیح هدفگذاری را یاد بگیرید.
  • هدف هایتان را بر طبق استعداهایتان انتخاب کنید.
  • بدانید چرا اغلب بعد از انتخاب هدف، دلسرد می شوید و دنبال رسیدن به اهدافتان نمی روید.

این دوره آموزشی را حتما تهیه کنید و گوش دهید تا در انتخاب هدف هایتان اشتباه نکنید و یک عمر مسیر نادرست را نروید.

وقتی می خواهید بخوابید به خواسته هایتان فکر کنید. رویاپردازی کنید و به اهداف خود بیندیشید. ریلکسیشن انجام دهید. اگر نمی دانید ریلکسیشن چیست به ویدئو ما در این زمینه مراجعه کنید.

در طول مدت یک ماه علاوه بر اینکه با توجه به این 3 راهکار افکار منفی را از خود دور می کنید و شبها قبل خواب به رویاپردازی می پردازید.

در همین راستا هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید باید 10 نکته مثبت در زندگیتان پیدا کنید تا به آنها فکر و افتخار کنید.

هدف گذاری

تکنیک طلایی دوم: 10 مورد نعمت های خوب زندگیتان را بنویسید.

از نعمت سلامتی برخوردارید، پدر و مادرتان در کنارتان هستند، همسری مهربان دارید، فرزندانی شاد دارید، شغل خوبی دارید، ماشین دارید، خانه دارید، دوستی همراه دارید و …

خوب فکر کنید ببینید چه چیزهایی دارید که در زندگی از داشتن آنها راضی و خرسند هستید. آنها را بنویسید و صبح بعد از بیدار شدن و قبل از اینکه حتی از رختخواب بیرون بیایید و صبحانه بخورید به این لیست نگاه کنید و 5 دقیقه به اینها فکر کنید.

با این برنامه ریزی یک واکسن به خود می زنید: واکسن افکار منفی تا پایان روز

صبح 5 دقیقه به داشته هایتان در زندگی فکر کنید.

در طول روز (با توجه به 3 راهکاری که قبلا گفتم: تغییر حالت، ایست دادن، خوردن چیز شیرین، بالا بردن ضربان قلب) به افکار منفی اجازه ورود و مانور ندهید.

آخر شب هم روپاپردازی کنید و به اهدافتان بیندیشید.

با اجرای اینها در کنار هم پیشگیری، واکسن و روش درمانی، مطمئن باشید دیگر افکار منفی سراغ شما نمی آیند.

کلیه نظرات شخصا توسط استاد مهدویان پاسخ داده می شوند، لطفا نظر خود را با ما در میان بگذارید. متشکریم

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

10 − یک =

2 نظرات
  1. مهمان اینگونه نظر داد

    عالی بود

  2. sahar اینگونه نظر داد

    باتشکروسپاس ازاستاد مهدویان عزیز بابت اموزش های عالی وپرکاربردشون