شماره تماس: 25917130 021

چگونه بر تنش ها غلبه کنیم و به آرامش برسیم ؟

چگونه به آرامش فکری برسیم ؟ آیا دلتان می خواهد که فردی آرام و خونسرد باشید و یک زندگی شاد و بدون تنش را تجربه کنید.

شاید فکر کنید رسیدن به این خواسته تان محال است، اما با تمرین و تجدید نظر در افکار و اعمالتان می توانید به آرامش فکری و درونی برسید.

چگونه به آرامش فکری برسیم

چگونه به آرامش فکری برسیم

برای رسیدن به آرامش در زندگی توجه و انجام نکات زیر می تواند بسیار مثمر ثمر باشد:

۱- خاطرات خوب زندگیتان را مرور کنید.

اگر به گذشته تان بنگرید لحظاتی را پیدا می کنید که برایتان خاطره انگیز است. مثل: قبول شدن در یک امتحان سخت، روز عروسی، روز تولد فرزند، خرید ماشین مورد علاقه تان و …

گاهی اوقات آنها را به یاد بیاورید و درباره ‌شان فكر كنید و لذت ببرید.

همچنین می توانید در یک دفترچه یادداشت اینها را یادداشت کنید و همراهتان در کیف پول بگذارید یا از این لحظات زیبا عكس و فیلم بگیرید تا با دیدن آنها آرام شوید.

۲- به اخبار ناخوشایند توجه نکنید.

چگونه به آرامش فکری برسیم ؟ به اخبار بد، غم انگیز و حوادث توجه نکنید. گوش دادن و خواندن خبرهایی که آزارتان می دهند و باعث  ناراحتی و نگرانی در شما می شوند را کنار بگذارید.

۳- به دیگران حسادت نورزید.

یکی از مهم ترین عواملی که آرامش فکری را از شما می گیرد اینست که مدام زندگی خود را با دیگران مقایسه کنید. برای مثال، اغلب اتفاق می‌افتد که وقتی مطلع می‌شوید یکی از دوستان یا اقوامتان، به پیشرفتی رسیده یا یک وسیله جدید خریده حس حسادت شما گل می کند.

حسادت سبب می شود از پیشرفت باز بمانید، کمبودهای شما را بزرگ جلوه می دهید و به شما احساس «کمتر» بودن می‌دهد. به همین علت تنش و اضطراب در شما به وجود می آید و آرامش از شما گرفته می شود.

با حس حسادت در همان جایی که هستید فقط غرق در افکار «اگرها و ای کاش ها» می شوید. «اگر من هم مثل فلانی خانه ای بزرگ داشتم، ای کاش من هم مدیر بودم و …»

با میدان دادن به این حس مسموم نه تنها به هیچ جایی نمی‌رسید، بلکه در چاه افسوس‌ و حسرت می افتید.

راه خود را از حسادت جدا کنید. از دیدن موفقیت اطرافیانتان شاد شوید گویی که شما آن موفقیت را کسب کرده‌اید و از تجربیات آنها برای پیشرفت خود استفاده کنید.

چگونه به آرامش ذهنی برسیم

۴- از خود و آنچه هستید راضی باشید.

ذهن خود را به جای نداشته‌ها بر روی داشته‌هایتان متمرکز کنید. این نوعی تمرین است تا شما در ذهنتان افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید.

خود را کمتر قضاوت کنید و با تکیه بر نقاط قوت خود نقاط ضعفتان را کمرنگ کنید. اگر اخیراً شکستی در زندگی داشته‌اید هرگز خود را سرزنش نکنید و با کسب تجربه از آن شکست رو به جلو حرکت کنید و به فکر موفقیت‌های پیش رو باشید.

راضی بودن از خود تمرین بسیار مهمی در کسب آرامش فکری است. زیرا با رضایت از خویشتن زمینه را برای عزت نفس و دوست داشتن خود مهیا می‌کنید تا بتوانید در زندگی آرامش فکری بیشتری داشته باشید.

۵- شاد كردن دیگران، ‌موجب آرامش می‌شود.

تا به حال چند بار کسی را شاد کردید؟ در آن موقع چه حسی داشتید؟

قطعا با خوشحال کردن دیگران به شما هم احساس خوبی دست می دهد و این حس در شما آرامش ایجاد می کند.

به طور مثال با دادن هدیه برای همسرتان بدون دلیل ، کمک به مادرتان در کارهای خانه، دادن کمک هزینه خرید جهیزیه برای یک دختر نیازمند و … می توانید شادی را به دیگران و آرامش را به خود هدیه دهید.

کافیست امتحان کنید تا تاثیرش را بر روح و روان خود ببینید.

پست های مرتبط

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوره هدف گذاری صحیح
در این دوره به چه نکاتی پرداخته خواهد شد
  • روش های صحیح هدف گذاری
  • شناخت ویژگی های منحصر به فرد خودتان
  • روش های برنامه ریزی صحیح برای رسیدن به هدف
  • استفاده از قانون جذب برای رسیدن به هدف
برای شرکت در این دوره رایگان لطفا فرم زیر را تکمیل نمایید، این دوره غیر حضوری ست و از طریق ایمیل برگزار می شود.
به هیچ عنوان ایمیل های تبلیغاتی برای شما ارسال نمی گردد.
GET FREE REPORT NOW!
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio.
* We hate spam and never share your details.
چگونه ذهن پسرها را بخوانیم ؟
با پر کردن فرم زیر فایل صوتی رایگان
برایتان ارسال می شود
دانلود فایل صوتی رایگان
برای دانلود رایگان فایل صوتی در مورد نحوه برخورد با اشتباهات گذاشته فرم زیر را پر کنید. لینک دانلود برای شما ایمیل خواهد شد
* اطلاعات شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.
با اشتباهات گذشته خود چه باید کرد
ثبت نام در دوه رایگان ذهن زیبا
فایل ها به ایمیل شما ارسال می شود